6 советов, которые помогут водителям дальнобойных грузовиков не заснуть за рулем

По оценкам Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), ежегодно происходит 100 000 аварий по вине сонных водителей, которые дремлют на дороге.

На самом деле, недостаток сна является одной из наиболее распространенных причин несчастных случаев, связанных с грузоперевозками. Долгие часы в дороге, когда все участники цепи поставок соблюдают сроки, могут стать опасными, если не принять надлежащие меры по поддержанию здоровья, чтобы быть бодрым и готовым к работе.

Вот 6 лучших советов, которые помогут вам оставаться умным и подкованным за рулем грузовика для дальних перевозок.

‍

• Вздремните перед тем, как сесть за руль. Исследования показывают, что всего 20-45 минут отдыха могут помочь вам почувствовать себя отдохнувшим. Однако будьте осторожны и не переусердствуйте. Более 90 минут сна могут привести к инерции сна.
• Убедитесь, что вы питаетесь энергично. Это означает употребление здоровых продуктов, повышающих энергию, таких как фрукты, овощи, белок и злаки. Добавьте немного витаминов B и C, которые, как известно, заряжают энергией. Откажитесь от сладких и жирных продуктов, которые могут вызвать вялость и сонливость.
• Примите прохладный душ. Заметьте, мы сказали "прохладный", а не "горячий". Это потому, что холодная вода помогает пробудить тело, в то время как горячая вода расслабляет мышцы и разум.
• Включите музыку. Нет ничего лучше бодрящей музыки, чтобы выпустить все соки. Если вы чувствуете усталость, попробуйте подпевать своим любимым песням. Аудиокниги - отличный способ занять свой ум во время долгих дорог.
• Пейте эту воду. Это действительно чудо, которое преображает тело! Употребление воды - это отличный способ поддержать уровень энергии и помочь вашему мозгу оставаться сосредоточенным и внимательным.
• Если вы дремлете, остановитесь. Не рискуйте и не давите на себя. Если вы обнаружили, что ваши глаза закрываются, будьте ответственны и остановитесь на обочине или в зоне отдыха, чтобы немного вздремнуть.